Alongamento
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Ao passar dos anos, com uma vida sedentária, ou a prática de atividade física regular intensa, promovemos o encurtamento das fibras musculares, ocorrendo assim à diminuição da flexibilidade.
O Alongamento é um método de exercício voltado para o aumento da flexibilidade muscular, este, promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
O alongamento é essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, e deve ser uma atividade incorporada junto ao exercício físico, podendo também ser realizada sozinha.
Praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminuindo o risco de lesões e tensões musculares, aumentando a agilidade do indivíduo seja este, jovem ou idoso.
Estes exercícios devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, não sendo necessário qualquer equipamento especial.
O alongamento deve ser realizado diariamente, antes e depois da prática esportiva ou quando sentir seus músculos com maior tensão.
Procure realizar atividade física entre 3 a 4 vezes na semana e, para obter melhores resultados em seus exercícios, procure um professor de educação física devidamente credenciado.
O Alongamento é um método de exercício voltado para o aumento da flexibilidade muscular, este, promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
O alongamento é essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, e deve ser uma atividade incorporada junto ao exercício físico, podendo também ser realizada sozinha.
Praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminuindo o risco de lesões e tensões musculares, aumentando a agilidade do indivíduo seja este, jovem ou idoso.
Estes exercícios devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, não sendo necessário qualquer equipamento especial.
O alongamento deve ser realizado diariamente, antes e depois da prática esportiva ou quando sentir seus músculos com maior tensão.
Procure realizar atividade física entre 3 a 4 vezes na semana e, para obter melhores resultados em seus exercícios, procure um professor de educação física devidamente credenciado.
A obesidade e os exercícios físicos
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A industrialização ocorrida nos grandes centros, fez com que as pessoas diminuíssem suas atividades de lazer cotidianas, como passear de bicicleta e caminhar pelas ruas próximas a sua casa, devido à comodidade ocasionada pela evolução tecnológica, além da falta de segurança, encontrado em muitos locais para a prática destas atividades.
Nas últimas décadas, as pessoas tornaram-se menos ativas principalmente incentivadas pelo grande avanço tecnológico ocorrido nesta década, desta forma o mundo encontra-se alarmado por uma nova epidemia, a qual, atinge tanto a população jovem quanto a população adulta.
Essa epidemia enconta-se diretamente correlacionada há inatividade física e a dieta alimentar, devido ao descontrole energético ocorrido durante o dia.
As conseqüências desta inatividade física podem ser refletidas na composição corporal e na condição física, incrementando problemas como a obesidade e doenças ligadas à morbidez.
A atividade física juntamente com a dieta alimentar, são os principais fatores para prevenção da obesidade.
A atividade física ajuda a diminuir o risco da obesidade, atuando diretamente na regulação do balanço energético, ajudando assim na preservação da massa magra e potencializando a perda da massa gorda.
O desenvolvimento de programas de atividade física elaborado por profissionais da educação física, contribui para uma vida ativa e para a redução de eventos cardiovasculares ocorridos devido ao excesso de adiposidade.
A atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação físico devidamente credenciado.
Nas últimas décadas, as pessoas tornaram-se menos ativas principalmente incentivadas pelo grande avanço tecnológico ocorrido nesta década, desta forma o mundo encontra-se alarmado por uma nova epidemia, a qual, atinge tanto a população jovem quanto a população adulta.
Essa epidemia enconta-se diretamente correlacionada há inatividade física e a dieta alimentar, devido ao descontrole energético ocorrido durante o dia.
As conseqüências desta inatividade física podem ser refletidas na composição corporal e na condição física, incrementando problemas como a obesidade e doenças ligadas à morbidez.
A atividade física juntamente com a dieta alimentar, são os principais fatores para prevenção da obesidade.
A atividade física ajuda a diminuir o risco da obesidade, atuando diretamente na regulação do balanço energético, ajudando assim na preservação da massa magra e potencializando a perda da massa gorda.
O desenvolvimento de programas de atividade física elaborado por profissionais da educação física, contribui para uma vida ativa e para a redução de eventos cardiovasculares ocorridos devido ao excesso de adiposidade.
A atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional de educação físico devidamente credenciado.
A Atividade aeróbia e seus benefícios
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Que exercício físico é fundamental para nossa saúde, todos já ouvimos falar. Várias pessoas pensam que para se obter resultados como ganho de massa muscular ou perda de peso, precisam sofrer, mas dessa maneira estaríamos entrando em uma contradição, pois se queremos ter saúde é necessário sentir dor?
Provavelmente um dia você já caminhou na rua, correu, nadou, andou de bicicleta para se distrair ou por ter algum objetivo, como por exemplo, perder peso.
Todas estas atividades acima mencionadas são denominadas atividades ou exercícios aeróbios, pois necessitam de uma grande quantidade de oxigênio para “queimar” os nutrientes que se encontram estocados em nosso organismo através da nossa alimentação, “estoques”, principalmente de gorduras (triglicerídeos) e carboidratos (glicose e glicogênio). Esses nutrientes são de fundamental importância, pois, liberam energia para que nosso corpo se movimente.
Ao nos movimentarmos, tudo ficará mais fácil com nossa condição aeróbia desenvolvida.
Quanto maior for nossa capacidade aeróbia, mais acentuada será a queima da gordura em nosso sistema, tudo isso devido ao aumento do consumo de oxigênio.
A gordura acumulada em nosso organismo, fornece energia para a realização das atividades físicas, desta forma, uma das maneiras mais efetivas de nos livrarmos do excesso de calorias, sob a forma de gordura, é execução de uma atividade aeróbia como correr ou andar.
A atividade aeróbia, faz bem tanto para a mente como para o corpo, e por conseguinte, traz vários benefícios à saúde como: desenvolve a capacidade de raciocínio, mantém o tônus muscular, controla a pressão arterial, o peso corporal, melhora a auto-estima, combate o estresse e a depressão, eleva a capacidade pulmonar e imunológica, entre outros.
Procure realizar atividade aeróbia entre 3 a 4 vezes na semana e para obter melhores resultados em seus exercícios, procure um professor de educação física devidamente credenciado.
Provavelmente um dia você já caminhou na rua, correu, nadou, andou de bicicleta para se distrair ou por ter algum objetivo, como por exemplo, perder peso.
Todas estas atividades acima mencionadas são denominadas atividades ou exercícios aeróbios, pois necessitam de uma grande quantidade de oxigênio para “queimar” os nutrientes que se encontram estocados em nosso organismo através da nossa alimentação, “estoques”, principalmente de gorduras (triglicerídeos) e carboidratos (glicose e glicogênio). Esses nutrientes são de fundamental importância, pois, liberam energia para que nosso corpo se movimente.
Ao nos movimentarmos, tudo ficará mais fácil com nossa condição aeróbia desenvolvida.
Quanto maior for nossa capacidade aeróbia, mais acentuada será a queima da gordura em nosso sistema, tudo isso devido ao aumento do consumo de oxigênio.
A gordura acumulada em nosso organismo, fornece energia para a realização das atividades físicas, desta forma, uma das maneiras mais efetivas de nos livrarmos do excesso de calorias, sob a forma de gordura, é execução de uma atividade aeróbia como correr ou andar.
A atividade aeróbia, faz bem tanto para a mente como para o corpo, e por conseguinte, traz vários benefícios à saúde como: desenvolve a capacidade de raciocínio, mantém o tônus muscular, controla a pressão arterial, o peso corporal, melhora a auto-estima, combate o estresse e a depressão, eleva a capacidade pulmonar e imunológica, entre outros.
Procure realizar atividade aeróbia entre 3 a 4 vezes na semana e para obter melhores resultados em seus exercícios, procure um professor de educação física devidamente credenciado.
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